Tip 3: zorg voor voldoende bouwstenen
Bouwstenen? Ja! De eiwitten die je binnenkrijgt uit je voeding worden voornamelijk als bouwstenen gebruikt. Hartstikke nodig voor groei, herstel en spieropbouw. Zorg wel dat je naast eiwitten ook voldoende koolhydraten binnenkrijgt, anders gaat je lichaam haar energie uit de eiwitten halen in plaats van de koolhydraten. En aangezien die eiwitten heel nuttig zijn voor andere dingen, zou dat jammer zijn. Eiwitten vind je voornamelijk in vlees, vis, zuivel, noten, eieren en peulvruchten. Hoeveel eiwitten je nodig hebt? Dat is voor iedereen anders.