5 Tipps für einen Energieschub an langen Arbeitstagen
Einen herausfordernden Arbeitstag ohne Tiefpunkte überstehen? Mit den 6 Tipps auf dieser Seigte verschaffst du dir optimale Arbeitsbedingungen und sorgst so auch an langen Arbeitstagen für den nötigen Frischekick.
Tipp 1: Weniger Kaffee trinken, dafür mehr Wasser
So schön es ist, morgens mit einem Becher Kaffee langsam wach zu werden – aber wusstest du, dass dich zu viel Koffein sogar noch müder und gestresster machen kann? Also: besser öfter mal auf den Kaffee verzichten und stattdessen kaltes Wasser trinken. Das bringt dir garantiert einen erfrischenden Energieschub. Ein paar Eiswürfel, Minze, Gurke oder Zitrone verleihen dem Wasser einen extra Frische-Geschmack! Unsere große Thermoflasche sorgt bis weit über den Vormittag hinaus für wohltuende Erfrischung.
Tipp 2: Ab und zu eine Pause gönnen
Nach einem arbeitsreichen Vormittag darfst du dich durchaus einmal etwas entspannen. Also: kein Brot am Schreibtisch, sondern wirklich aufstehen, kurz weg vom Arbeitsplatz und am besten ganz nach draußen. Genieße die Zeit für einen Mittagsimbiss mit Salat oder Obst oder mit beidem. Die variable Bento-Lunchbox eignet sich ideal zur Mitnahme verschiedener Speisen.
Tipp 3: Mehrere kleine Mahlzeiten am Tag
Du möchtest dich den ganzen Arbeitstag über aktiv und fit fühlen? Dann solltest du über den Tag verteilt kleine, gesunde Mahlzeiten zu dir nehmen. So hast du immer genug Energie und vermeidest die kleinen Leistungstiefs am Vormittag und am Nachmittag. Verzichte auf Fastfood sowie zuckerreiche Produkte und vertraue stattdessen auf Möhren, Gurke und Snacktomaten. Auch Nüsse solltest du nicht vergessen. In den praktischen Snackpots hast du all diese gesunden Snacks ganz einfach immer dabei.
Tipp 4: Bleib in Bewegung
Eine Stunde lang konzentriertes Arbeiten und dann – hopp – kurz auf die Beine und sich etwas bewegen. Denn es heißt nicht umsonst: Sitzen ist das neue Rauchen. Hol dir und auch deinen Kollegen einen frischen Kaffee, so erhältst du ein paar Extra-Meter Bewegung. Oder möchtest du lieber draußen eine kleine Runde spazieren gehen? Dann nimm doch gleich den Lunchpot mit und such dir unterwegs ein schönes Plätzchen, um deinen Mittagssnack zu genießen!
Tipp5: Sorge für ein inspirierendes Arbeitsumfeld
Hast du einen ansprechenden Arbeitsplatz, an dem du dich wohlfühlst? Prima! Denn Untersuchungen zeigen, dass du dann bis zu 30% produktiver bist. Dein Arbeitsplatz ist noch nicht ganz optimal? Dann solltest du dich mit deinen Vorgesetzten oder Kollegen abstimmen, ob du z.B. eine Pflanze mitbringen oder Fotos aufhängen darfst. Schon mit ein paar kleinen Veränderungen schaffst du dir ein angenehmes Arbeitsumfeld - und davon profitiert dann auch dein Arbeitgeber!
